itholo.ru

Cum să opriți carbohidrații

Excesele cu carbohidrați (nu numai cu zaharuri), senzație satisfacția și dorința de a mânca mai mult poate fi dăunătoare pentru dieta și sănătatea ta. Cu toate acestea, cu unele determinare, puteți scăpa de dorința și dependența de carbohidrati si a incepe sa te bucuri de alimente cu puține glucide în loc. Nu fiți reticenți - începeți!

pași

Imaginea intitulata Stop Stopand carbohidratii Pasul 1
1
Se oprește administrarea cu pâine - sau cel puțin să evite pâine albă sau grâu și se hrănesc numai la cei cu limitate multi-cereale și întregi. Cele care pot fi consumate sunt cele făcute din făină de orez, ovăz și secară.
  • Uitați-vă la brutărie sau pe piață pentru anumite soiuri de pâine cu o cantitate mare de fibre și puțin zahăr. Nu va lasati pacaliti de textura mai grea a acestor role, ele pot avea un gust diferit la început, dar să fie persistente, veți găsi că aceste pâine sunt delicioase și satisface mai rapid, în afară de a fi un mare ajutor pentru a mânca mai puțin și nu au atât de multe dorințe .
  • Imaginea intitulată Opriți consumul de carbohidrați Pasul 2
    2
    Nu consumați cereale procesate. Cele mai multe dintre aceste cereale au o mulțime de zahăr și carbohidrați, și câteva calorii (câteva vitamine și minerale).
    • Alimentați cu fulgi de ovăz întregi (non-instant) cu fructe de padure pentru un mic dejun sănătos și sănătos.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea carbohidraților Pasul 3
    3
    Preferați alimentele proteice pentru micul dejun și adăugați fructe proaspete: roșiile, căpșunile (strugurii au multă zahăr), merele, piersicile și altele.
  • Imaginea intitulată Opriți consumul de carbohidrați Pasul 4
    4
    Începeți fiecare mic dejun cu apă caldă sau ceai cu suc de lamaie pentru a vă ajuta sistemul digestiv după somn.
  • Imaginea intitulată
    5
    Opriți hrănirea cu zaharuri și legume amidon sau dulciuri de orice fel. Acestea includ îndulcitori artificiali.
    • Zahărul și înlocuitorii săi produc răspunsuri inflamatorii în corpul dumneavoastră și stabilesc pofta pentru tot mai multe alimente.
    • Zaharurile reduc eficacitatea sistemului imunitar și pun o mare presiune asupra capacității corpului de a extrage și de a folosi substanțe nutritive.
  • Imaginea intitulată Stop Stopând carbohidrații Pasul 6
    6
    Lăsați alimentele zaharoase numai pentru ocazii speciale. Ar putea fi dificil la început, dar va fi mai ușor cu perseverență.
  • Imaginea intitulată Stop Oprirea carbohidraților Pasul 7
    7
    Faceți o mulțime de exerciții fizice. Începeți și mențineți o rutină pentru a crea un obicei.
  • Imaginea intitulată Opriți consumul de carbohidrați Pasul 8
    8
    Obțineți mușchi non-gras facând rezistență sau formare în greutate.
  • Imaginea intitulată Opriți consumul de carbohidrați Pasul 9
    9
    Ridicați determinarea dacă vă simțiți obosiți sau înfometați. Mănâncă gustări cu carbohidrați scăzut.
  • Imaginea intitulată
    10
    Consuma legumele si proteinele cu cateva carbohidrati.
  • Imaginea intitulată Opriți consumul de carbohidrați Pasul 11
    11
    Opriți chiar dacă aveți deja mâncarea din gură. Da, pretindeți că vă sufliți puțin și scuipați politicos afară.
  • sfaturi

    • Oprirea unui obicei durează 21 de zile. Tine-te pentru acea perioadă de timp și veți găsi că papilele gustative sunt reajustate suficient pentru a da un impuls pentru a continua întreaga viață.
    • Mananca nuci si apa rece / pe mare sau ia uleiuri esențiale cu omega 3.
    • Nu dispera să o uiți.
    • Luați un multivitamin bun cu minerale.
    • Invitați un prieten, părinte sau mentor să urmeze această dietă împreună cu dvs.

    avertismente

    • Dacă practicați o mulțime de exerciții fizice și nu consumați suficienți carbohidrați, este posibil să scăpați de energie.
    • Consultați un medic pentru a planifica un regim nutrițional adecvat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să rack de porc chipsuriCum să rack de porc chipsuri
    Cum sa faci ovăz vegetarianCum sa faci ovăz vegetarian
    Cum să faci pâine de pâineCum să faci pâine de pâine
    Cum sa faci un sandwich de unt de arahide cu miereCum sa faci un sandwich de unt de arahide cu miere
    Cum să preparați făină de pâineCum să preparați făină de pâine
    Cum să pregătiți un mic dejun sănătosCum să pregătiți un mic dejun sănătos
    Cum se utilizează AmaranthCum se utilizează Amaranth
    Cum să mănânce alimente cu indice glicemic scăzutCum să mănânce alimente cu indice glicemic scăzut
    Cum sa mananci mai multe fibre in dieta taCum sa mananci mai multe fibre in dieta ta
    Cum să numărați carbohidrații în timpul dietei AtkinsCum să numărați carbohidrații în timpul dietei Atkins
    » » Cum să opriți carbohidrații
    © 2021 itholo.ru