itholo.ru

Cum de a trăi o viață sănătoasă fiind diabet

Dacă aveți diabet zaharat, ar trebui să căutați modalități de îmbunătățire a sănătății pe termen lung. Mâncând corect, exercitând și informându-vă despre cele mai bune opțiuni de tratament, vă puteți menține diabetul sub control. Calitatea vieții are de-a face cu găsirea unor modalități de a fi fericit și de a te distra, cu tine și cu alte persoane. Scopul dvs. ar trebui să fie întotdeauna să vă asumați controlul asupra sănătății, mai degrabă decât să lăsați să dicteze rutina dumneavoastră.

pași

Imaginea intitulată
1
Faceți o întâlnire pentru a discuta starea actuală de sănătate. Înțelegerea stării dvs. este importantă și, în plus, veți simți că nu luptați singuri împotriva acestei boli.
  • Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, solicitați sfatul medicului.
  • Nu lăsa lucrurile mici să meargă neobservate. Chiar și modificările mici pot însemna ceva important și cu cât le spui mai devreme medicului, cu atât mai bine.
  • Dacă nu ați urmat dieta așa cum ar fi trebuit sau nu ați luat medicamentele așa cum este prescris, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată
    2
    Urmați cu atenție dieta recomandată. Probabil ați primit o dietă de la nutriționistul dvs. - este cheia bunăstării pacientului cu diabet. Fiecare diabetic are nevoi diferite, deci este posibil ca medicul dumneavoastră să fi adaptat o dietă la nevoile dvs. specifice.
    • Dacă nu ați primit încă o recomandare dietetică, cereți unul.
    • Adresați-vă despre nevoile lor speciale și despre locurile unde puteți găsi alimente sănătoase greu accesibile.
    • Amintiți-vă să fiți atenți la ceea ce beți. Multe băuturi comerciale și băuturi domestice conțin zahăr, care poate elimina scopul dietei.
    • Dacă vă luptați să rămâneți în linie cu alimentele, o înregistrare a meselor vă poate fi de ajutor. Vă va ajuta să recunoașteți niște declanșatori emoționali, care ar putea fi motivarea alimentării sau alimentării incorecte, permițându-vă să vă planificați înainte și să evitați obiceiurile proaste.
    • Învață să citești etichetele. Toată lumea ar trebui să citească informațiile nutriționale ale alimentelor, dar acest lucru este deosebit de important pentru diabetici.
  • Imaginea intitulată
    3
    Cunoașteți alimente sănătoase pentru diabetici. În mod ideal, vă hrăniți într-un mod pozitiv pentru sănătatea dumneavoastră generală, nu doar pentru a vă controla diabetul. Unele recomandări privind produsele alimentare includ:
    • Cereale integrale, fasole, tăiței și legume amidonoase: 6 sau mai multe porții pe zi. (Pe pâine, trebuie să limitați făină albă și cantități mari de sodiu).
    • Fruct: 2-4 porții pe zi
    • Legume: 3-5 porții pe zi
    • Carne, pește și brânză: 2-3 porții pe zi
    • Lapte și iaurt: 2-3 porții pe zi
    • Grăsimi, dulciuri și alcool: cantități mici (în funcție de recomandările medicului)
    • Condimentele nu trebuie să conțină zahăr și ar trebui să aibă un conținut scăzut de sodiu. Verificați etichetele pe alimentele conservate, conservate, marinate, afumate și conservate.
    • Fiți mereu la curent cu recomandările privind alimentația, verificând periodic orice modificare. Obțineți actualizări prin e-mail, adresați-vă medicului în mod regulat și păstrați-i acordul pentru descoperirile nutriționale pentru diabetici.
  • Imaginea intitulată
    4
    Beti cel putin 6-8 pahare de apa zilnic. Deși apa este absolut cea mai bună opțiune, puteți lua și ceai, cafea, băuturi dietetice, băuturi artificiale îndulcite, atâta timp cât nici unul dintre ele nu a fost interzis de către medicul dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre o posibilă necesitate de a limita consumul de lapte din cauza zaharurilor naturale pe care le conține.
    • Băuturile care trebuie evitate sau eliminate complet includ: băuturi sportive, băuturi răcoritoare, lapte, apă tonică și suc de fructe.
  • Imaginea intitulată
    5
    Includeți "tratați" în dieta dvs. Asigurați-vă că întrebați medicul dumneavoastră ce dulciuri sunt permise și ce rol are în dieta dumneavoastră. În măsura în care unele dulciuri sunt într-adevăr în afara chestiunii, există și alte câteva care nu vor trebui să fie complet eliminate. Există mai multe cărți de gătit online cu caracter diabetic pe care le puteți utiliza pentru a crea blocaje neîndulcute și delicioase. Multe magazine care vând alimente sănătoase au dulciuri pentru diabetici - nu fi trist, există încă o lume a lucrurilor gustoase pe care le puteți mânca, doar uite!
    • Gustările sănătoase includ fructe proaspete, porții mici de iaurt, cookie-uri, nuci, etc.
  • Imaginea intitulată
    6
    Exercițiu în mod regulat. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce cantitate recomandată de exerciții este pentru dumneavoastră. În general, 20-30 de minute în cele mai multe zile ale săptămânii sunt suficiente. Urcați cu prietenii sau mergeți la o sală de gimnastică. Fiecare îi place mai mult un tip de exercițiu, așa că încercați să aflați ce este mai bine pentru dvs. și urmați sfatul medicului dumneavoastră.
    • Dacă greutatea dvs. vă împiedică să vă exersați, căutați cursuri de gimnastică cu apă asistată sau chiar lecții de înot.
  • Imaginea intitulată
    7
    Luați medicamentele conform instrucțiunilor. În caz contrar, vă puneți în pericol pentru a avea complicații de sănătate. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră și luați medicamentele la momentul potrivit și în doza corectă.
    • Fiți atenți la posibilele interacțiuni între medicamente și alimente, băuturi sau alte medicamente. Medicul dumneavoastră vă va sfătui atunci când este sigur să combinați anumite medicamente și cum să vă echilibrați aportul de medicamente și anumite alimente.
    • Dacă vă vedeți alt doctor decât medicul obișnuit, asigurați-vă că el sau ea știe că sunteți diabetic și discutați despre medicamentele pe care le luați. Este extrem de important să nu se amestece anumite medicamente. Medicul dvs. trebuie să știe tot ce luați, inclusiv vitamine și ierburi.
  • Imaginea intitulată
    8
    Păstrați înregistrările dvs. actuale. Ați primit o foaie de calcul pentru a vă înregistra nivelurile de glucoză din sânge. Este important să mențineți aceste înregistrări actualizate și exacte și să le prezentați în mod regulat medicului dumneavoastră.
    • Puteți, de asemenea, doriți să vă înregistrați rutina de mâncare și exercițiu. Cu cât mai multe informații aveți, cu atât mai bine vă poate sfătui medicul, ceea ce vă face să vă faceți mult mai bine cu boala dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată
    9
    Acordați atenție eventualelor complicații ale diabetului zaharat. Dacă știți ce se poate întâmpla greșit, veți observa semnele de avertizare suficient de devreme pentru a face ceva. Unele dintre complicațiile asociate cu diabetul zaharat includ:
    • Boala cardiacă și accidentul vascular cerebral: Persoanele cu diabet zaharat au mai multe motive să fie conștiente de boli de inimă și de vasele de sânge. Diabetul suferă de un risc crescut de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și complicații legate de circulația sanguină slabă.
    • Afecțiuni renale: Diabetul poate deteriora rinichii, nu numai cauzând eșecul, ci și subminând capacitatea lor de a filtra deșeurile.
    • Probleme de vedere: diabetul poate duce chiar la orbire. Persoanele cu diabet zaharat au un risc mai mare de a fi orb. Diagnosticul precoce și tratamentul adecvat vă pot salva viziunea.
    • Sănătatea orală și igiena orală: diabeții trebuie să fie întotdeauna atenți la igiena orală. Este o idee bună să consultați în mod regulat medicul dentist.
    • Neuropatia diabetică și afectarea nervilor: una dintre cele mai frecvente complicații ale diabetului zaharat este neuropatia diabetică. Își dăunează nervii pe tot corpul.
    • Complicații legate de picioare: Diabetul poate avea multe probleme diferite legate de picioarele lor. Acestea apar de obicei atunci când nervii picioarelor sunt afectați sau când există probleme de circulație.
    • Probleme de piele: O treime din diabetici vor avea afecțiuni cutanate la un moment dat în viața lor. De fapt, acesta este, de obicei, primul semn că cineva suferă de diabet. Din fericire, majoritatea bolilor de piele pot fi tratate cu ușurință dacă există un diagnostic precoce.
    • Gastropareză și diabet zaharat: Gastropareza este o tulburare care afectează persoanele cu diabet de tip 1 și de tip 2.
    • Depresia: Sentimentul din când în când este normal. Unii oameni simt o tristețe care pur și simplu nu va dispărea. Pentru ei, nu pare să existe speranță în viață. Senzația de mai mult de două săptămâni este un semn serios de depresie.
  • Imaginea intitulată
    10
    Căutați sprijinul oamenilor care vă interesează și știți ce treceți. Vorbește despre boala ta și despre modul în care te afectează pe tine, pe cei dragi și pe prietenii tăi. Când oamenii înțeleg cât îi afectează viața, ei devin mai de susținători. În unele cazuri, puteți găsi parteneri de exerciții fizice, stimulați să vă mențineți dieta și compania pentru a merge la medic. De asemenea, puteți încerca să vă apropiați de alte persoane care suferă de diabet, să participe la întâlniri și să vă ajute grupurile. În plus față de posibilitatea de a face noi prieteni, veți descoperi ce fac alți oameni pentru a duce o viață mai sănătoasă și a trata diabetul.
    • Luați în considerare unirea unei organizații minunate. În plus față de sprijin, organizațiile diabetice sunt un loc bun pentru a găsi informații și planuri de dieta.
  • Imaginea intitulată
    11
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre necesitatea de a reduce zahărul din sânge, de a folosi insulina sau de a consuma proteine ​​ușoare înainte de culcare. În orele de dinainte de culcare, beți doar apă (fără alcool, cofeină sau alte stimulente).
    • Gustările în miez de noapte sunt interzise pentru diabetici.
    • Îți este foame după cină? Următoarele alimente au câteva carbohidrați și aproape că nu ridică nivelul de zahăr din sânge:
      • O cutie de sifon
      • O porție de gelatină fără zahăr
      • Cinci morcovi mici
      • Două cookie-uri pentru cremă
      • Un biscuiți de vanilie
      • Patru migdale (sau nuci)
      • O gumă de mestecat sau un mic dulce
    • Dați-vă nervilor, ficatului și tractului digestiv timpul să-și îndeplinească funcția pentru a se odihni și recupera din zahărul produs de digestie în timpul somnului.
  • Imaginea intitulată
    12
    Somn aproape pe un stomac gol. Acest lucru va reduce problemele de diabet zaharat prin îmbunătățirea glicemiei și tensiunii arteriale.
    • Dacă aveți nevoie de ajutor pentru somn, luați un antihistaminic, care cauzează somnolență și nu crește tensiunea arterială. (Nu luați nici un fel de siropuri antihistaminice care conțin zahăr). Valerian este o plantă foarte relaxantă. Este cunoscut pentru a ajuta la insomnie și pentru a reduce durerile corpului. Dacă vă treziti foarte devreme, beți apă și luați o doză de ambele dacă a fost de patru ore de la doza anterioară. Luați calciu, magneziu, vitaminele D3, vitaminele B și omega 3-6-9. Toate acestea funcționează în favoarea ta, relaxând și aduceți multe alte beneficii sănătății tale. Porții mici de proteine ​​ajută de asemenea la somn - unele carne de curcan sau carne de pui, migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui și dovleac, arahide roșii cu coajă sunt alegeri bune.
  • sfaturi

    • Discutați cu medicul dumneavoastră despre orice lucru legat de starea dumneavoastră.
    • Citește cât de mult poți despre diabet. Cu cât știți mai mult, cu atât mai mult vă veți simți capabil să luptați împotriva bolii.
    • Dieta joacă un rol important în controlul diabetului zaharat - urmați o dietă sănătoasă care satisface nevoile dvs. de nutriție zilnice.
    • Schimbarea obiceiurilor dietetice ale familiei dvs. pentru a vă satisface nevoile va aduce beneficii tuturor. Urmând o dietă diabetică nu înseamnă să mănânci prost. înseamnă a fi mai sănătos și consuma alimente care fac bine pentru corpul tău.

    avertismente

    • Respectați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră. Diabetul este o boală gravă și poate avea consecințe de durată dacă nu este tratată în mod serios.
    • Reacțiile la excesul de insulină apar în mod neașteptat. Discutați cu persoanele pe care le cunoașteți și spuneți-le că, în cazuri rare, este posibil să beți sucuri, sifon, lapte etc. Spuneți ceva de genul "când mă uit beat sau confuz, întrebați cum este zahărul din sânge"
    • Sau, poate că am consumat prea mult pentru doza anterioară de insulină și poate că am nevoie de ceva mai mult pentru a-mi menține nivelul de zahăr sub control.

    Materiale necesare

    • Dieta alimentară
    • medicamente
    • Înregistrări diverse
    • Alimente sănătoase
    • Echipament de exerciții

    Surse și cotatii

    Mai multe ... (8)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarciniiCum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarcinii
    Cum să controlați diabetul de tip 2Cum să controlați diabetul de tip 2
    Cum să ai grijă de o persoană diabeticăCum să ai grijă de o persoană diabetică
    Cum de a detecta simptomele diabetuluiCum de a detecta simptomele diabetului
    Cum să zahăr în sângeCum să zahăr în sânge
    Cum de a scădea nivelul DHEACum de a scădea nivelul DHEA
    Cum să stimulați funcția renalăCum să stimulați funcția renală
    Cum sa evitati diabetul gestationalCum sa evitati diabetul gestational
    Cum să mențineți o inimă sănătoasăCum să mențineți o inimă sănătoasă
    Cum să îmbunătățiți funcția renalăCum să îmbunătățiți funcția renală
    » » Cum de a trăi o viață sănătoasă fiind diabet
    © 2018 itholo.ru