itholo.ru

Cum să rămâi bine înfășurat întreaga zi

Când zilele par scurt, dar munca este lungă, este dificil să păstrăm în spiritele bune și bine dispuse. Dacă nu vă puteți menține bine în timpul zilei, faceți câțiva pași pentru a vă ajuta să schimbați acest lucru. Totuși, rețineți întotdeauna că, pentru a vă menține bine, este întotdeauna necesar să faceți o schimbare în obiceiurile zilnice. Pentru ca acești pași să fie eficienți, trebuie să aveți disciplină și să depuneți eforturi consecvente.

pași

Imaginea intitulată Mențineți energia pe parcursul zilei Pasul 1
1
Bea multa apa in timpul zilei daca vrei sa stai hidratata si plina de energie. Apa este cel mai pur mijloc de îndepărtare a toxinelor din corpul dumneavoastră și de revitalizare a acestuia. În același timp, încercați să reduceți nivelul de cofeină pe care o consumați în timpul zilei, deoarece aceasta elimină beneficiile pe care consumul de apă le aduce prin deshidratarea corpului. Poate fi interesant să aveți întotdeauna un pahar de apă alături de dvs. în orice moment pentru a bea chiar și în timp ce aveți o cafea.
  • Imaginea intitulată Menținerea energiei pe parcursul zilei Pasul 2
    2
    Modificați obiceiurile alimentare prin reducerea cantității de alimente în mesele principale și adăugarea de gustări sănătoase printre acestea, cum ar fi nucile, iaurtul fără grăsimi și fructele uscate. Mâncând astfel veți evita somnolența tipică după o masă și veți rămâne bine dispuși toată ziua, stați departe de alimente bogate în zahăr și carbohidrați.
  • Imaginea intitulată Mențineți energia pe parcursul zilei Pasul 3
    3
    Faceți o pauză din când în când în timp ce lucrați pentru a vă lărgi corpul și a respira adânc. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți întinerit. Așezați-vă pe computer pentru perioade lungi poate duce la somnolență și încetinire, deci ridicați-vă frecvent și întindeți, respirați și umblați puțin. Acesta este momentul potrivit pentru a lua o pauză rapidă pentru a discuta cu colegii, dacă este posibil, deoarece socializarea și râsul sunt benefice atât pentru îmbunătățirea stării de spirit cât și pentru starea dumneavoastră de spirit.
  • Imaginea intitulată Menținerea energiei pe parcursul zilei Pasul 4
    4
    Faceți o plimbare în afara rutinei dvs. zilnice pentru a vă schimba ziua, pentru a vă încălzi mușchii și a vă odihni mintea. De asemenea, este recomandat să participați zi de zi la sala de gimnastică pentru a exersa exerciții mai robuste, care nu numai că vă vor face fericite în timpul zilei, ci și să vă măriți rezistența și puterea și să vă ușurați orice stres pe care îl aveți.
  • Imaginea intitulată Menținerea energiei pe parcursul întregii zile Pasul 5
    5
    Luați suficient somn pentru corp și minte pentru a vă simți revitalizați. Pierderea unui somn de o noapte poate dura până la o săptămână pentru a repara. Deci, întotdeauna încearcă să dormi aproximativ 7 ore pe noapte și să păstrezi programele de somn consistente pentru corpul și mintea ta pentru a te obișnui.
  • Imaginea intitulată Menținerea energiei pe parcursul zilei Pasul 6
    6
    Includeți vitaminele în dieta dvs. pentru a vă asigura că dieta dvs. este satisfăcătoare, inclusiv vitaminele C și B.
  • sfaturi

    • Trezește-ți sistemul circulator prin mișcarea degetelor de la picioare.
    • Evitați energic. Aceste băuturi vă vor lăsa dispuși, dar rezultatele sunt pasive și vor fi urmate de o întrerupere a alimentării pe o perioadă lungă de timp.
    • Energizați-vă mintea cu o baie cu parfum de lavandă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să rămâi trezit noapteaCum să rămâi trezit noaptea
    Cum să țineți ziua după ce vă treziti toată noapteaCum să țineți ziua după ce vă treziti toată noaptea
    Cum să vă măriți nivelul energetic în după-amiazaCum să vă măriți nivelul energetic în după-amiaza
    Cum să beți suficientă apăCum să beți suficientă apă
    Cum să încetați să vă simțiți somn fără să mergeți la somnCum să încetați să vă simțiți somn fără să mergeți la somn
    Cum sa te trezesti fara cofeinaCum sa te trezesti fara cofeina
    Cum de a echilibra alimentația și exercițiulCum de a echilibra alimentația și exercițiul
    Cum să evitați somnolența la locul de muncăCum să evitați somnolența la locul de muncă
    Cum să evitați deshidratareaCum să evitați deshidratarea
    Cum să rămâi trezit timp de trei zile într-un rândCum să rămâi trezit timp de trei zile într-un rând
    » » Cum să rămâi bine înfășurat întreaga zi
    © 2018 itholo.ru