itholo.ru

Cum să îmbunătățiți circulația sângelui

Simțiți adesea dureri în piept, dificultăți de respirație sau dureri de cap? Ați putea fi considerat un potențial candidat pentru un atac de cord? Urmați sfaturile din acest articol pentru a îmbunătăți circulația sângelui în întregul corp și pentru a reduce riscul unui atac.

pași

  1. 1
    Taie cafeina. Dacă nu puteți trăi fără ea, cel puțin să vă minimalizați aportul. De exemplu, dacă de obicei aveți două cești de cafea dimineața, luați doar una. Sau, dacă vă cumpărați cafeaua în altă parte, încercați să treceți la decaf sau să micșorați suma.
  2. 2
    Mers pe jos. Luarea plimbărilor după masă poate ajuta la îmbunătățirea circulației și ajută sistemul digestiv să-și facă munca.
  3. 3
    Încercați să beți apă caldă (apa rece contractează venele). Asigurați-vă cercuri mici cu brațele sau faceți peceți scurți, lenți (suficient pentru a obține o bună frecvență cardiacă).
  4. 4
    Puneți picioarele în sus. Ridicarea picioarelor este o modalitate excelentă de a crește circulația și de a vă relaxa în același timp! Această practică reduce, de asemenea, posibilitatea venei varicoase în picioare - ceva care, pe lângă faptul că este neatractiv, poate fi periculos, fiind cauzat de tensiune arterială ridicată sau pur și simplu în picioare pentru perioade lungi de timp.

avertismente

  • Nu exagereaza-te in marionete - excesul poate duce la lipsa controlului asupra respiratiei normale.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Cum sa ameliorati crampele de la picioareCum sa ameliorati crampele de la picioare
Cum puteți mări fluxul sanguinCum puteți mări fluxul sanguin
Cum să crească fluxul sanguin în creierCum să crească fluxul sanguin în creier
Cum se calculează volumul sângeluiCum se calculează volumul sângelui
Cum de a reduce umflarea în timpul sarciniiCum de a reduce umflarea în timpul sarcinii
Cum de a ridica picioareleCum de a ridica picioarele
Cum sa evitati varicoza in timpul sarciniiCum sa evitati varicoza in timpul sarcinii
Cum sa evitati varicozaCum sa evitati varicoza
Cum să evitați formarea unui cheag de sângeCum să evitați formarea unui cheag de sânge
Cum să obțineți mai mult trezesc fără a bea cafeaCum să obțineți mai mult trezesc fără a bea cafea
» » Cum să îmbunătățiți circulația sângelui
© 2021 itholo.ru