itholo.ru

Cum să evitați consultațiile medicale inutile

Interogările pot fi împărțite între necesar și inutil, dar cei care nu lucrează în industria medicală au dificultăți în a distinge între ele. Consultațiile consultative cântăresc în buzunar când vine vorba de planul de sănătate și pot genera cheltuieli și taxe pe termen lung. Oamenii îi marchează, de obicei, atunci când au simptome inconfortabile pe care nu le cunosc sau care nu le pot remedia. Conducerea unei vieți sănătoase și monitorizarea stării de origine pot ajuta pe oricine să evite astfel de circumstanțe.

Partea 1
Du-te o viață sănătoasă

Imaginea intitulată Evitați vizitele nedorite ale medicului Pasul 1
1
Exersați mai multe exerciții. activitatea fizică regulată sunt un factor important in reducerea riscului de obezitate, boli cardiovasculare si diabet de tip 2, care suferă de aceste probleme de consultare medicale mult mai des decât cei care sunt sănătoși - și deși multe dintre aceste întâlniri sunt necesare, unele sunt consumabil. 30 de minute de exercitii cardiovasculare ușoare sau moderate sunt asociate cu o mai mare longevitate si imbunatatiri in starea generala de sanatate, care necesita mai putine vizite de birou și cheltuieli, astfel, mai mici.
  • Începeți prin a vă deplasa prin zona în care trăiți (în cazul în care vremea este favorabilă și în siguranță) și apoi treceți la un teren mai dificil, banda de alergare sau bicicleta.
  • Nu începeți direct de la exerciții intense, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi sau înotul (mai ales dacă aveți probleme cu inima).
  • Treceti de a practica puterea de formare, treptat, pentru a consolida fibrele musculare și, prin urmare, oasele - ceea ce reduce riscul de osteoporoză și fracturi, motivele pentru care multi seniori la biroul medicului.
  • Imaginea intitulată Evitați vizitele nedorite ale medicului Pasul 2
    2
    Să aveți o dietă sănătoasă și să mențineți o greutate ideală. Nu e de mirare că mulți oameni dezvolta probleme de greutate sau legate de: în general, hrana omului este rău, bogat in calorii, grasimi trans daunatoare, sodiu si carbohidrati rafinati. Numai în Brazilia rata de obezitate este de aproximativ 17,9% din populație. Acest lucru crește foarte mult riscul de a mai multor boli, cum ar fi diabetul zaharat, cardiovasculare si probleme musculo-scheletice, cancerul, artrita si boli autoimune - și toate necesită investiții mari în consultații, tratamente și medicamente, care intră în conflict cu sistemul de sănătate precară din țară.
    • Consumati mai multe grăsimi vegetale mono- și polinesaturate (găsit în semințe, nuci, uleiuri, etc.), reduce aportul de grăsimi saturate (animale) si elimina grasimi trans dieta (artificiale).
    • Reduceți aportul de băuturi răcoritoare și de băuturi energizante (care conțin sirop de porumb cu fructoză mare) și beți mai multă apă curată și suc proaspăt.
    • Calculați și monitorizați indicele de masă corporală (BMI) pentru a afla dacă sunteți supraponderal sau obez. Pentru a face acest lucru, împărțiți greutatea în kilograme pe înălțime în metri. Indicii cuprins între 18.5 și 24.9 sunt considerați sănătoși - între 25 și 29.9, există excesul de greutate - iar persoanele cu IMC de 30 sunt considerate obezi.
  • Imaginea intitulată Evitați vizitele medicilor care nu sunt necesare Pasul 3
    3
    Nu consumați prea mult tutun sau alcool. Modelele dăunătoare precum acestea sunt cunoscute pentru a provoca diverse boli și simptome care îi determină pe oameni să facă consultații medicale inutile. Fumatul provoacă leziuni întregului corp, în special în gât și plămâni (cancer), precum și provoacă astm și emfizem - care, la rândul lor, duc la consultări. Alcoolul este, de asemenea, distructiv pentru organism, în special stomacul, ficatul și pancreasul. În cele din urmă, alcoolismul este asociat cu deficiențe nutriționale, probleme cognitive (demență) și depresie.
    • Dacă este posibil, utilizați plasturi de gumă de nicotină sau gumă de mestecat pentru a reduce dependența. Oprirea la un moment dat poate duce la efecte secundare (retragere, depresie, dureri de cap, creștere în greutate), ceea ce duce, la rândul său, la întâlniri ratate.
    • Nu mai consumați alcool sau limitați acest aport la o băutură pe zi.
    • Mulți oameni care fumează, în mod regulat, beau (ambele obiceiuri par a fi legate).
  • Partea 2
    Reducerea numărului de întâlniri medicale inutile

    Imaginea intitulată Evitați vizitele nedorite ale medicului Pasul 4
    1
    Măsurați semnele vitale (tensiunea arterială, frecvența cardiacă respiratorie și glucoza) la domiciliu. Cu atât de multe tehnologii sunt disponibile pentru oricine, este simplu și convenabil să se facă această măsurare la domiciliu, fără a fi nevoie de rezervări medicale inutile. Marcați doar dacă rezultatele nu sunt la niveluri normale și faceți timp pentru a întreba medicul care sunt valorile ideale pentru dvs., fără a uita că se schimbă odată cu vârsta.
    • Dispozitivele medicale de uz casnic sunt vândute la orice farmacie, magazin de aprovizionare medicală și altele asemenea.
    • De asemenea, puteți măsura nivelurile de colesterol acasă. Acum câțiva ani, aceste truse de măsurare nu erau la fel de exacte. Astăzi, însă, acestea sunt eficiente cu aproximativ 95%.
    • Unele tije speciale sunt folosite pentru testele de sânge și urină. Ei iau diferite culori când reacționează la anumiți compuși sau parametri.
  • Imaginea intitulată Evitați vizitele nedorite ale medicului Pasul 5
    2
    Numai consuma medicamente daca este absolut necesar. În timp ce beneficiul acestor caracteristici este evident în reducerea simptomelor, cum ar fi durerea și inflamația - și unele salvează vieți - toate au efecte secundare. Statinele (prescrise pentru tratarea hipercolesterolemiei) si hipotensoare (prescrise pentru tratarea hipertensiunii arteriale) sunt exemple. Exagerarea consumului și chiar urmărirea etichetei pot provoca alte simptome și necesită o consultare mai mare. Întrebați medicul despre riscurile de efecte secundare pentru toate medicamentele el prescrie și, dacă doriți, să caute alternative (remedii din plante) pentru anumite probleme, care aduc consecință mai puțin grave (deși eficacitatea acestor opțiuni nu este dovedită prin studii științifice sau legate ).
    • Statinele provoacă, de obicei, dureri musculare, probleme la nivelul ficatului și al sistemului digestiv, erupții cutanate, erupții cutanate, pierderea memoriei și confuzie.
    • remedii din plante care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol includ extract de anghinare, ulei de pește, psyllium blond, extract de seminte de in, ceai verde, niacina (vitamina B3) și tărâțe de ovăz.
    • Antihipertensivă determină de obicei tuse (acută sau cronică), amețeli și vertij, greață, nervozitate, oboseală, letargie, dureri de cap si dureri de impotenta.
    • remedii din plante care pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale includ niacina (vitamina B3), extract de semințe de struguri, omega 3, coenzima Q10 și ulei de măsline.
  • Imaginea intitulată 37244 5
    3
    Verificați unul check-up examinarea fizică pe an pentru a efectua teste, a lua vaccinuri și pentru a identifica posibilele probleme de sănătate. Aceasta este una dintre modalitățile de a reduce vizita constantă la medic. Planul de sănătate poate acoperi costurile consultării - discutați cu furnizorul dvs. despre ceea ce este inclus în pachet.
    • Pentru a face o consultare preventivă, puteți fi sănătoși și nu trebuie să demonstați anumite boli sau probleme fizice.
  • Imaginea intitulată Evitați vizitele nedorite ale medicului Pasul 6
    4
    Mergeți la "clinici de cetățeni" sau clinici pentru a trata probleme mai simple și a lua vaccinuri, a reînnoi rețete, a măsura semnele vitale și a face alte examene de bază. Acesta este un mod la îndemână pentru a elimina interogările inutile. Există din ce în ce mai multe clinici de tip, care percep prețuri accesibile și nu au timpi de așteptare atât de lungi.
    • Chiar și magazinele de medicamente pot vaccina copii și adulți împotriva bolilor precum grupul și hepatita B.
    • Pentru a face întâlniri la unele dintre aceste clinici, nici măcar nu trebuie să formați - deși este bine să sunați în avans pentru a nu pierde prea mult timp.
  • sfaturi

    • Durerile musculo-scheletice ușoare și moderate (de la tulpini la tulpini), de regulă, se tratează netratate în trei până la șapte zile.
    • Cele mai multe infecții respiratorii, în special cele provocate de viruși, trec într-o săptămână și nu necesită tratament antibiotic.
    • Reducerea nivelului stresului poate diminua impactul asupra sănătății dvs. și poate evita nevoia constantă de consultare.
    • Papazul Papanicolau nu mai trebuie făcut în fiecare an. Medicii o recomandă o dată la trei ani pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 21 și 65 de ani.

    Surse și cotatii

    Mai multe ... (7)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să vă îmbunătățiți calitățile fizice generaleCum să vă îmbunătățiți calitățile fizice generale
    Cum să pierdeți greutatea dacă nu vă place legumeleCum să pierdeți greutatea dacă nu vă place legumele
    Cum de a reduce IMCCum de a reduce IMC
    Cum să bateți obosealaCum să bateți oboseala
    Cum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarciniiCum să gestionați diabetul zaharat în timpul sarcinii
    Cum să vă calculați riscul cardiovascularCum să vă calculați riscul cardiovascular
    Cum de a scădea tensiunea arterială diastolicăCum de a scădea tensiunea arterială diastolică
    Cum să zahăr în sângeCum să zahăr în sânge
    Cum sa te imbraci rapidCum sa te imbraci rapid
    Cum de a întări inimaCum de a întări inima
    » » Cum să evitați consultațiile medicale inutile
    © 2021 itholo.ru