itholo.ru

Cum să ajute un iubit cu sindromul de răspuns la stres

Sindromul de răspuns la stres, cunoscut și ca tulburare adaptivă, este o boală psihică temporară care se manifestă după apariția unui stresor major. Se întâmplă în termen de trei luni de la eveniment și de obicei durează aproximativ șase luni. Sprijinul și înțelegerea celor dragi, precum și unele terapii, pot contribui semnificativ la redresare.

Metoda 1
Încurajarea celui iubit să caute tratament

Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 1
1
Încurajați căutarea unui tratament. O persoană care trece prin astfel de vremuri dificile are nevoie de ajutor. Poate că ea nu știe ce are, sau chiar recunoaște că ceva nu este în regulă. Ar trebui să vă încurajați pe cel iubit să caute tratament, dar nu vă poate forța să faceți acest lucru, deci nu aveți citații. În schimb, spuneți că sunteți îngrijorați de persoana respectivă și că ar fi bine ca ea să caute ajutor.
  • Explicați-vă că vă interesează persoana și că vă îngrijorați. Vorbiți că, de când a avut loc schimbarea, ea nu reușește să facă față situației. Explicați-i că este mai bine ca ea să caute ajutor pentru a se recupera.
  • Oferim ajutor pentru tratament. Aveți posibilitatea să rezervați întâlniri, să oferiți persoanei un lift și să comunice orice lucru la serviciu, la școală și cu membrii familiei. Furnizați orice ajutor necesar.
  • Confruntarea cu iubitul tău cu bunătate și compasiune mărește șansele ca el să accepte ajutorul tău.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 2
    2
    Propune o terapie. Terapia este unul dintre cele mai bune tratamente pentru sindromul de răspuns la stres. Acesta este adesea folosit pentru a ajuta oamenii cu această condiție. Conversational terapie permite persoanei de a conversa privat cu un profesionist instruit. Cu aceasta, ea poate vorbi deschis despre agentul stresant însuși și schimbările din viața sa, pentru a învăța cum să se ocupe de sentimentele ei. Profesionistul poate ajuta pacientul să dezvolte mecanisme pentru a face față problemelor.
    • Terapia cognitiv-comportamentală poate fi utilizată pentru a înlocui gândurile negative cu gânduri mai sănătoase.
    • Unii profesioniști din domeniul sănătății mintale pot recomanda terapie artistică, terapie muzicală sau alte variante pentru a trata sindromul de răspuns la stres.
    • la găsiți un bun psiholog, puteți să discutați cu medicul sau să mergeți la un spital local. Aflați dacă clinicile locale de sănătate mintală tratează sindromul de ameliorare a stresului. De asemenea, puteți căuta terapeuți online care tratează această boală în localitatea dvs. Citiți recenziile profesionale, verificați acreditările și aflați cum să contactați.
  • Imagine intitulată Ajutor cei iubiți cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 3
    3
    Vedeți dacă este nevoie să luați orice medicament. De obicei, medicamentele nu sunt necesare pentru a trata sindromul de răspuns la stres, dar pot fi utilizate în cazul unor probleme de bază cum ar fi anxietatea sau depresia.
    • De exemplu, medicul dumneavoastră poate prescrie inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) pentru a trata depresia împreună cu sindromul de răspuns la stres. Alte medicamente, cum ar fi benzodiazepinele, pot fi dependente și ar trebui evitate pe termen lung.
    • Medicul poate prescrie medicamente pentru insomnie.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 4
    4
    Încearcă terapia de grup. Cel iubit poate beneficia foarte mult de această opțiune. Tratarea simptomelor de sindrom de răspuns la stres poate fi dificilă. Terapia de grup oferă un mediu sigur în care simptomele pot fi discutate și toată lumea poate ști cum au reușit alții să facă față acelorași probleme. Un alt beneficiu al acestei opțiuni este creșterea interacțiunilor sociale, care evită izolarea pacientului.
    • Terapia de familie poate fi, de asemenea, o soluție, mai ales atunci când sindromul este rezultatul unor probleme din familie sau cauzele acestora.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 5
    5
    Căutați un grup de asistență. Cel iubit se simte mult mai bine în mijlocul unui grup de sprijin. Nu este tocmai o terapie, dar permite persoanei să intre în contact cu alții care suferă de aceeași problemă. Aceste grupuri oferă sprijin social, care este important în recuperarea de la traume și în timpul schimbărilor majore ale vieții. În primul rând, este o oportunitate de a întâlni oameni care se confruntă cu experiențe similare.
    • Persoana voastră iubită poate căuta un grup de sprijin specific, bazându-se pe schimbările pe care le-a trecut viața dumneavoastră. Există grupuri de sprijin pentru persoanele divorțate cu cancer care trec printr-o perioadă de doliu și mai mult.
    • Căutați grupuri de asistență în zona dvs. utilizând internetul. De asemenea, puteți căuta o clinică din apropiere de sănătate mintală și întrebați dacă cunosc anumite grupuri.
    • Centrele de îngrijire psihosocială (CAP) reprezintă un bun punct de plecare. De asemenea, puteți căuta alte centre de ajutor, care pot fi vizitate în timpul zilei și pot oferi sprijin și activități.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 6
    6
    Discutați despre posibilitatea unui ședere în spital. Unii oameni care suferă de sindromul de răspuns la stres pot beneficia de spitalizare. Fiind într-o clinică poate fi cea mai bună opțiune atunci când simptomele sindromului încep să intervină prea mult în viața de zi cu zi a pacientului sau când acestea ajung să conducă la dezvoltarea altor condiții și dependențe.
    • Spitalizarea poate ajuta pacientul să facă față mai bine situației și stresului. Clinicile oferă, de asemenea, diferite tipuri de terapie.
  • Metoda 2
    Sprijinirea iubitului tău

    Imaginea intitulată Ajută pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 7
    1
    Ajutați-l să lucreze cu obiective. Sindromul de răspuns la stres este o boală pe termen scurt. Aceasta înseamnă că este foarte important stabili obiective să se ocupe de tulburare și să primească un tratament adecvat. S-ar putea ca persoana să-și stabilească deja propriile obiective, dar dacă nu, să le ajute.
    • Obiectivele includ discutarea cu prietenii și familia, folosind mecanismele învățate în terapie sau implementarea tehnicilor de reducere a stresului.
    • De exemplu, vă puteți încuraja pe cel iubit să trimită un mesaj text unui prieten sau unei rude cel puțin o dată pe zi. Un alt obiectiv interesant ar fi să faci yoga de patru ori pe săptămână.
    • Întrebați despre obiectivele pe care le-ați iubit deja. Să sugerezi, de exemplu, că el caută o rudă și vorbește cu el cel puțin o dată pe zi.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 8
    2
    Trateaza persoana cu intelegere. S-ar putea să nu înțelegi exact ce trece prin ea. Poate că nu înțelegeți cum nu reușește să se ocupe de situație, mai ales dacă ați trecut deja prin așa ceva și nu a fost o problemă mare. Este perfect de înțeles că diferiți oameni se confruntă cu aceleași situații în moduri diferite. Toată lumea reacționează în felul lor. Lucrul important aici este să fii înțelegere, independent de reacțiile celor dragi.
    • Nu judecați niciodată pe cineva pentru incapacitatea lor de a "depăși" nimic. Este puțin probabil ca persoana să meargă pur și simplu. Manipularea unei situații dificile și continuarea vieții necesită timp. Rolul dvs. este să arătați că iubiți și sprijiniți persoana.
    • Poți să spui că știi că a suferit o schimbare majoră. Arătați că ați înțeles dificultatea de a face față situației și că va fi mereu în sprijinul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Ajută pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 9
    3
    Fii un bun ascultător. Iată ce poate avea nevoie persoana voastră iubită. Având în vedere că sindromul de răspuns la stres apare după o schimbare majoră a vieții sau din cauza unui stresor major, persoana poate dori să vorbească despre ce sa întâmplat. Oferiți-i atenția de fiecare dată când are nevoie de ea.
    • Este posibil ca prietenul sau ruda dvs. să vorbească de mai multe ori despre eveniment în timp ce procesează sentimentele și schimbările implicate.
    • Spune-i clar că te poate căuta ori de câte ori ai nevoie și că nu vei face judecăți.
  • Imagine intitulată Ajutor pentru cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 10
    4
    Fii răbdător. Deși cele mai multe cazuri de sindrom de răspuns la stres se termină în termen de șase luni, aceasta nu este o regulă. O persoană poate avea mai mult sau mai puțină dificultate decât altele în depășirea stresului. Fiți răbdători pe parcursul procesului de recuperare. Nu încercați să accelerați lucrurile și nu spuneți că persoana nu se luptă. Fiecare dintre ele se recuperează la un moment diferit.
    • Dacă persoana iubită are depresie, anxietate sau o problemă cu abuzul de substanțe, recuperarea poate fi mai consumatoare de timp și poate avea alte tulburări.
    • Spuneți persoanei că are timp să-și revină. Nu comparați cazul ei cu cel al altora. Arătați că înțelegeți că fiecare face lucruri în propriul ritm.
    • Dacă simptomele persistă mai mult de șase luni, pacientul suferă de anxietate sau sindrom de panică, el trebuie examinat de un terapeut sau de un psihiatru.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 11
    5
    Descuraja conversațiile și gândurile negative; Persoanele care suferă de sindromul de răspuns la stres se pot simți nefolositoare, deprimate și discreditate de orice îmbunătățiri. Acest lucru poate duce la comportamentul autodepresiv și negativ. Încercați să descurajați acest tip de comportament, întorcându-vă întotdeauna pe cel iubit că va fi bine.
    • Spune-i că înțelegi situația pe care a trecut-o, dar că trebuie să-și amintească că este ceva temporar, că totul va funcționa în cele din urmă.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 12
    6
    Încurajați persoana să rămână activă. Sindromul de răspuns la stres poate face ca o persoană să își dorească să petreacă mult timp singură și în gol. Încurajați persoana să caute prieteni și familie, precum și să-și exercite. O modalitate bună de a face acest lucru este sugerând activitățile pe care le puteți face împreună, ceea ce este întotdeauna un stimulent pentru a ieși din casă.
    • Ajutați persoana să-și reia hobby-ul preferat sau să găsească un nou hobby cu care să se implice.
    • Încercați să apelați persoana la cină, să mergeți la filme sau să faceți un curs cu dvs. În cazul soțului sau soției dvs., puteți sugera o seară a cuplului.
    • Sugerați-vă o cină la locul preferat al persoanei sau verificați-vă cu prietenii pentru a viziona un film.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 13
    7
    Ajutați la promovarea unei rutine sănătoase. Aceasta este o altă modalitate eficientă de a ajuta pe cineva să se recupereze din sindromul de răspuns la stres. Acestea includ activități fizice regulate, somn adecvat și alimentație sănătoasă. Acest lucru va fi cu siguranță de mare ajutor în tratarea stresului și a simptomelor fizice negative.
    • la menținerea unei diete echilibrate, includeți toate grupurile de alimente în mesele dvs. zilnice. Aceasta înseamnă consumarea multor fructe și legume, grăsimi sănătoase, proteine ​​slabe și carbohidrați complexi. Evitați carbohidrații simpli, zahărul rafinat și orice alimente procesate.
    • Potrivit organismelor specializate în domeniul nutriției și al vieții sănătoase, este important să faceți cel puțin o jumătate de oră de exercițiu de intensitate moderată cel puțin cinci zile pe săptămână. Aceasta poate include drumeții, ciclism, grădinărit, culturism, dans și multe altele.
    • Cel iubit ar trebui să încerce să dormi de la șapte la nouă în fiecare noapte.
  • Metoda 3
    Înțelegerea sindromului de răspuns la stres

    Imagine intitulată Ajutor cei iubiți cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 14
    1
    Aflați mai multe despre sindromul de răspuns la stres. Fiecare persoană trece prin ea într-un mod diferit. Pentru a vă ajuta pe cel iubit, trebuie să învățați cât mai multe despre acest lucru posibil. Astfel, veți avea un bun simț al ceea ce se confruntă cu el. Sindromul de răspuns la stres are loc după o schimbare majoră a vieții sau provine de la un stresor major. Se manifestă prin simptome emoționale sau comportamentale și începe în termen de trei luni de la evenimentul care la declanșat.
    • Sindromul de răspuns la stres durează, de obicei, aproximativ șase luni, dar unele simptome pot dura mai mult decât atât.
    • Condiția este numită și tulburare adaptivă.
    • Pentru a afla mai multe despre subiect, cumpărați o carte specializată în subiect sau căutați într-o bibliotecă. De asemenea, puteți face o cercetare online sau puteți discuta cu un psiholog.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 15
    2
    Recunoașteți simptomele. Sindromul de răspuns la stres apare atunci când simptomele sunt mult mai rele decât cauza lor. Aceste simptome interferează cu viața de zi cu zi a persoanei, schimbându-și dinamica muncii, studiul și interacțiunile sociale. Tulburarea poate apărea în orice moment al vieții, dar este mai frecventă în timpul adolescenței, vârstei medii și vârstei înaintate. Simptomele includ:
    • comportament impulsiv, agresiv sau sfidătoare, care poate duce o persoană pentru a sări peste locul de muncă școală și de dor, intra în lupte sau substanțe de abuz, cum ar fi alcool și droguri.
    • Sentimente depresive, cum ar fi tristețea sau lipsa de speranță - se poate plânge tot timpul sau încearcă să te izolezi.
    • Simptome de anxietate, tensiune sau nervozitate, inclusiv stresul acut și cronic.
    • Tensiunea arterială anormală sau alte simptome fizice.
    • Tremori sau spasme.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 16
    3
    Identificați declanșatoarele. Orice stres emoțional semnificativ sau schimbare de viață poate provoca un sindrom de răspuns la stres. Evenimentul poate fi sever sau moderat, pozitiv sau negativ, atâta timp cât înseamnă o schimbare puternică sau sursă de stres pentru persoana respectivă. Persoana simte o incapacitate de a accepta sau de a suporta evenimentul si dezvolta tulburarea. Exemplele includ:
    • divorce-
    • Moartea unei persoane apropiate,
    • wedding-
    • Având un copil-
    • Pierderea unui loc de muncă sau probleme financiare -
    • Probleme la școală-
    • Problemele familiei -
    • Probleme sexuale -
    • diagnosticare doctors-
    • traumatisme fizico-
    • Supraviețuirea dezastrelor naturale -
    • Pensionare.
  • Imagine intitulată Ajutor pe cei apropiați cu un sindrom de răspuns la stres Pasul 17
    4
    Cunoașteți diferitele tipuri de sindrom de răspuns la stres. Există mai multe tipuri de sindrom de răspuns la stres, denumit și tulburare adaptivă. Simptomele depind de tipul de sindrom în cauză. Cele șase tipuri sunt:
    • Tulburarea adaptivă cu tulburări de depresie -
    • Tulburare adaptivă cu anxietate-
    • Tulburare de adaptare mixtă cu anxietate și depresie -
    • Tulburare adaptivă cu tulburare comportamentală -
    • Tulburare adaptivă cu tulburări mixte de emoții și conduită -
    • Tulburarea adaptivă nu este specificată.
  • Surse și cotatii

    Aflați mai multe ... (17)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să trăiți cu cineva cu tulburare de identitate disociativăCum să trăiți cu cineva cu tulburare de identitate disociativă
    Cum să ajuți pe cineva cu depresie și anxietateCum să ajuți pe cineva cu depresie și anxietate
    Cum să ajuți pe cineva care are amnezie disociativăCum să ajuți pe cineva care are amnezie disociativă
    Cum să ajuți persoanele care suferă de anxietateCum să ajuți persoanele care suferă de anxietate
    Cum de a ajuta o persoană draga cu tulburare de personalitate de frontierăCum de a ajuta o persoană draga cu tulburare de personalitate de frontieră
    Cum de a ajuta o persoană cu tulburare de conversieCum de a ajuta o persoană cu tulburare de conversie
    Cum sa vorbesti cu un iubit despre tulburarea ta mentalaCum sa vorbesti cu un iubit despre tulburarea ta mentala
    Cum să diagnosticați sindromul de răspuns la stresCum să diagnosticați sindromul de răspuns la stres
    Cum să explicați depresiaCum să explicați depresia
    Cum să faci impulsuri agresiveCum să faci impulsuri agresive
    » » Cum să ajute un iubit cu sindromul de răspuns la stres
    © 2018 itholo.ru