itholo.ru

Cum de a trata atacurile de anxietate

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți atacuri de panică, numite și atacuri de anxietate. Acestea vă vor ajuta să găsiți un tratament mai bun pentru dvs., pe baza istoricului medical. Acest pas-cu-pas vă va ajuta dacă vă aflați în mijlocul unui atac de panică.

pași

Imaginea intitulată
1
Identificați simptomele pe care le simțiți. Există mai multe simptome ale unui atac de panică - fiecare persoană are un sentiment unic când are unul. Cele mai frecvente sunt curse de inimă, bufeuri sau bufeuri, sau claustrofobie.
  • Imaginea intitulată Reducerea crampe menstruale grele Pasul 4
    2
    Dacă medicul dumneavoastră va prescris medicamente, urmați instrucțiunile de pe medicament. Nu distribuiți medicamente altor persoane.
  • Imaginea intitulată Pregătește-te pentru pat rapid 5
    3
    Încercați să găsiți un loc liniștit. Multe atacuri de panică sunt declanșate de sentimentul copleșit când există un număr mare de oameni. Așezați-vă dacă puteți și beți puțină apă.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea astmului Pasul 2
    4
    Încercați să vă controlați respirația - inspirați prin nas și expirați prin gură. Concentrați-vă doar pe respirație pentru câteva minute.
  • Imaginea intitulată A scăpa de acnee utilizând frunzele de menta Pasul 10
    5
    Spălați-vă fața cu apă rece. O senzație de revigorare poate ajuta uneori să te calmeze.
  • Imaginea intitulată
    6
    Discutați cu un prieten sau cu o persoană în care aveți încredere. Uneori te pot ajuta să vorbești despre sentimentele tale - pur și simplu, cineva cu care să vorbești poate să-ți țină mintea ocupată și să facă atacul de panică să dispară.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă de o zi săracă Pasul 2
    7
    Vizionați TV, jucați un joc sau ascultați muzică. Acest lucru va ajuta, de asemenea, să vă păstrați mintea ocupată.
  • Imaginea intitulată
    8
    Dacă aveți simptome în continuare, adresați-vă medicului dumneavoastră, farmacistului sau unei camere de urgență. Descrieți simptomele la asistenta medicală sau la medic. Acestea vă vor ajuta dacă aveți nevoie să vă îngrijiți imediat.
  • avertismente

    • Cineva care are un atac de anxietate nu poate pur și simplu "opri".
    • Acesta nu este un sfat medical și nu trebuie tratat ca atare. Medicul dvs. va crea un plan care este mai potrivit pentru dvs.
    • Nu imparti medicamente. Doar un medic sau farmacist are cunoștințe adecvate pentru a prescrie un medicament.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a identifica simptomele atacului de inima la femeiCum de a identifica simptomele atacului de inima la femei
    Cum să obțineți medicamente pentru anxietateCum să obțineți medicamente pentru anxietate
    Cum să știți dacă ați avut un atac de cordCum să știți dacă ați avut un atac de cord
    Cum să supraviețuiască unui atac de cordCum să supraviețuiască unui atac de cord
    Cum să ajuți persoanele care suferă de anxietateCum să ajuți persoanele care suferă de anxietate
    Controlul anxietății sociale graveControlul anxietății sociale grave
    Cum să opriți atacurile de panicăCum să opriți atacurile de panică
    Cum să rezolvați atacurile de panică (copii și adolescenți)Cum să rezolvați atacurile de panică (copii și adolescenți)
    Cum se descurcă cu atacurile de panică la școalăCum se descurcă cu atacurile de panică la școală
    Cum să știți dacă aveți anxietateCum să știți dacă aveți anxietate
    » » Cum de a trata atacurile de anxietate
    © 2021 itholo.ru